Eis alguns ingredientes que conseguem assegurar um emagrecimento eficaz. Podemos mesmo dizer que são alimentos superpoderosos! No entanto, nunca se esqueça de que esses não devem ser os únicos produtos a consumir: é essencial seguir uma alimentação equilibrada.
10 alimentos que auxiliam na perda de peso
1. Arroz integral
Ao contrário do que acontece com a versão tradicional, o arroz integral mantém a película que reveste o grão. Desse modo, existe uma preservação de vitaminas e de fibras, por exemplo.
As calorias dos dois tipos de arroz são praticamente iguais.
2. Feijão
É repleto de proteínas sem gordura saturada – logo, você pode ingerir à vontade sem temer o colesterol ruim.
3. Peixes
Têm poucas calorias e são extremamente importantes para o correto funcionamento do aparelho cardiovascular.
4. Granola
O trigo e aveia integrais regulam a presença de açúcar no sangue, o que impede o diabetes.
Sem esquecer que a granola também evita distúrbios cardíacos e até alguns cânceres.
5. Nozes
Os ingredientes auxiliam na perda de peso e ainda conseguem mantê-lo.
Tudo isso se deve à sua riqueza nutricional: fibras, vitamina E, gordura insaturada…
Por isso, pode consumir… mas sem exageros! Caso contrário, é provável que aumente de peso.
Meia dúzia de nozes inclui 115 calorias.
6. Maçã
A maior parte da maçã é constituída por água – cerca de 80%.
Daí que haja poucas calorias – cada peça conta com 60.
De resto, a maçã tem fibras, minerais, vitaminas…
Opte por consumir com casca – afinal, esse elemento inclui imensas fibras!
7. Tomate
Esse alimento impede alguns cânceres. É o caso do pulmão e da próstata.
Prefira consumi-lo cozido ou processado.
8. Água
Se você beber água frequentemente no decorrer do dia, esse líquido afasta a fome. Só não pode saltar refeições.
Sublinhamos que a água não possui calorias.
9. Chás
Incentivam o funcionamento dos rins e são diuréticos: logo, desintoxicam o organismo.
Além disso, a bebida possibilita um consumo reduzido de ingredientes, o que diminui a quantidade de calorias.
10. Leite sem natas
Se compararmos com a alternativa integral, esse leite conta com pouca gordura e calorias.
De resto, é uma ótima fonte de cálcio.
Conheça mais ingredientes relevantes para a perda de peso, através desse vídeo:
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