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4 receitas de batida de banana para perder peso

Batida de banana para perder peso? Até parece mentira! Leia nossa artigo e saiba que a batida de banana ajuda a perder peso, impede a retenção de líquidos e ajuda a dormir melhor.

Sempre ouvimos “A banana engorda!” ou “Coma apenas meia banana por semana!”. Então, essa fruta muito gostosa é normalmente eliminada do nosso cardápio.

Durante muitos anos a banana teve uma má fama devido à ideia geral que causava excesso de peso. No entanto, com o passar do tempo e com novas descobertas científicas, os benefícios deste fruto foram sendo comprovados e o mito foi desaparecendo.

A banana, composta por açúcares naturais e potássio, ajuda não só na eliminação de líquidos como também acelera o metabolismo, aumentando o gasto energético. É uma fruta excelente também no combate à ansiedade, depressão e insônia, graças ao seu alto teor de triptofano.
Além do mais, como a banana é uma fruta muito versátil, podemos combiná-la com um sem fim de ingredientes!

Para que possa aproveitar todos os benefícios desta fruta lhe deixamos 4 receitas muito úteis, para perder peso de forma saudável e sem passar fome.

4 Receitas de Batida de Banana

Batida de banana e gengibre

Esta receita aumenta o rendimento durante o exercício físico, controla a ansiedade e melhora o metabolismo. É excelente para quem deseja perder peso em pouco tempo.

Ingredientes

  • Banana: 1 unidade
  • Maçã: 1 unidade
  • Mirtilos frescos: 10 unidades
  • Suco de toranja: 1 toranja
  • Gengibre: 5g
  • Mel: 1 colher de sopa
  • Água: 200ml

Modo de preparo

1. Junte os mirtilos com a banana picada e com o suco da toranja no liquidificador.

2. Adicione o mel, o gengibre e a maçã com a casca e triture até conseguir uma mistura homogênea.

3. Sirva e beba o mais rápido possível

Esta receita deve ser consumida três vezes por semana e tomada em jejum ou como parte do café da manhã.

Batida de banana e amêndoas

Esta receita ajuda na função renal, controla a sensação de fome nos momentos de ansiedade e é ótima para ganhar forças em momentos de muito cansaço.
Ingredientes

  • Banana: 1 unidade
  • Amêndoas sem casca: 10 unidades
  • Leite de soja: 200 ml

Modo de preparo

1. Junte o leite de soja com as amêndoas trituradas e as bananas picadas no liquidificador.

2. Processe até obter uma bebida homogênea.

3. Beba logo de seguida.

Esta receita deve ser consumida durante 15 dias, parar durante outros 15 e retomar. É recomendável que seja bebida em jejum ou como parte do café da manhã.

Batida de banana e pasta de amendoim

Esta receita ajuda na desinflamação dos tecidos do corpo e no combate à retenção de líquidos, graças ao seu grande teor de potássio. Facilita também a eliminação de toxinas e protege as células devido aos ácidos antioxidantes e ácidos graxos.
Apesar de ter muitas calorias, é uma das melhores opções para perder peso facilmente.

Ingredientes

  • Banana: 1 unidade
  • Leite vegetal: 125 ml
  • Pasta de amendoim: 200 ml
  • Pedras de gelo: a gosto

Modo de preparo

1. Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata na velocidade máxima até obter uma mistura homogênea.

2. Beba todas as manhãs.

Dica: pode acrescentar algum suplemento vitamínico ou proteína em pó.

Batida de banana e laranja

Esta receita é ótima no combate aos efeitos negativos dos radicais livres. Ajuda na eliminação de toxinas, controla o desejo de comer e aumenta o rendimento físico e mental.
É uma excelente fonte de antioxidantes e com alto valor energético e nutricional, graças à combinação da banana com a laranja.

Ingredientes

  • Banana: 1 unidade
  • Aveia instantânea: 250 ml
  • Leite vegetal: 250 ml
  • Suco de laranja natural: 250 ml

Modo de preparo

1. Junte o suco de laranja com a banana picada com os restantes ingredientes no liquidificador e processe até obter uma bebida homogênea.

2. Beba sem coar.

Essa receita deve ser consumida três vezes por semana, no mínimo.

Confira o vídeo sobre batida de banana:

Adeus mito da banana! Está tentando emagrecer? Experimente as batidas e conte para a gente como funcionaram com você!

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