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4 receitas de batida de banana para perder peso

A batida de banana ajuda a perder peso, impede a retenção de líquidos e ajuda a dormir melhor

Sempre ouvimos “A banana engorda!” ou “Coma apenas meia banana por semana!”. Então, essa fruta muito gostosa é normalmente eliminada do nosso cardápio.

Durante muitos anos a banana teve uma má fama devido à ideia geral que causava excesso de peso. No entanto, com o passar do tempo e com novas descobertas científicas, os benefícios deste fruto foram sendo comprovados e o mito foi desaparecendo.

A banana, composta por açúcares naturais e potássio, ajuda não só na eliminação de líquidos como também acelera o metabolismo, aumentando o gasto energético. É uma fruta excelente também no combate à ansiedade, depressão e insônia, graças ao seu alto teor de triptofano.
Além do mais, como a banana é uma fruta muito versátil, podemos combiná-la com um sem fim de ingredientes!

Para que possa aproveitar todos os benefícios desta fruta lhe deixamos 4 receitas muito úteis, para perder peso de forma saudável e sem passar fome.

4 Receitas de Batida de Banana

Batida de banana e gengibre

Esta receita aumenta o rendimento durante o exercício físico, controla a ansiedade e melhora o metabolismo. É excelente para quem deseja perder peso em pouco tempo.

Ingredientes

  • Banana: 1 unidade
  • Maçã: 1 unidade
  • Mirtilos frescos: 10 unidades
  • Suco de toranja: 1 toranja
  • Gengibre: 5g
  • Mel: 1 colher de sopa
  • Água: 200ml

Modo de preparo

1. Junte os mirtilos com a banana picada e com o suco da toranja no liquidificador.

2. Adicione o mel, o gengibre e a maçã com a casca e triture até conseguir uma mistura homogênea.

3. Sirva e beba o mais rápido possível

Esta receita deve ser consumida três vezes por semana e tomada em jejum ou como parte do café da manhã.

Batida de banana e amêndoas

Esta receita ajuda na função renal, controla a sensação de fome nos momentos de ansiedade e é ótima para ganhar forças em momentos de muito cansaço.
Ingredientes

  • Banana: 1 unidade
  • Amêndoas sem casca: 10 unidades
  • Leite de soja: 200 ml

Modo de preparo

1. Junte o leite de soja com as amêndoas trituradas e as bananas picadas no liquidificador.

2. Processe até obter uma bebida homogênea.

3. Beba logo de seguida.

Esta receita deve ser consumida durante 15 dias, parar durante outros 15 e retomar. É recomendável que seja bebida em jejum ou como parte do café da manhã.

Batida de banana e pasta de amendoim

Esta receita ajuda na desinflamação dos tecidos do corpo e no combate à retenção de líquidos, graças ao seu grande teor de potássio. Facilita também a eliminação de toxinas e protege as células devido aos ácidos antioxidantes e ácidos graxos.
Apesar de ter muitas calorias, é uma das melhores opções para perder peso facilmente.

Ingredientes

  • Banana: 1 unidade
  • Leite vegetal: 125 ml
  • Pasta de amendoim: 200 ml
  • Pedras de gelo: a gosto

Modo de preparo

1. Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata na velocidade máxima até obter uma mistura homogênea.

2. Beba todas as manhãs.

Dica: pode acrescentar algum suplemento vitamínico ou proteína em pó.

Batida de banana e laranja

Esta receita é ótima no combate aos efeitos negativos dos radicais livres. Ajuda na eliminação de toxinas, controla o desejo de comer e aumenta o rendimento físico e mental.
É uma excelente fonte de antioxidantes e com alto valor energético e nutricional, graças à combinação da banana com a laranja.

Ingredientes

  • Banana: 1 unidade
  • Aveia instantânea: 250 ml
  • Leite vegetal: 250 ml
  • Suco de laranja natural: 250 ml

Modo de preparo

1. Junte o suco de laranja com a banana picada com os restantes ingredientes no liquidificador e processe até obter uma bebida homogênea.

2. Beba sem coar.

Essa receita deve ser consumida três vezes por semana, no mínimo.

Adeus mito da banana! Está tentando emagrecer? Experimente as batidas e conte para a gente como funcionaram com você!

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