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    Esses 5 exercícios farão as suas pernas ficarem torneadas

    A grande maioria das mulheres quer esculpir as pernas, tornando-as mais tonificadas e torneadas. Da mesma forma que desejam manter os glúteos durinhos e prontos para enfrentarem biquínis e maiôs. Mas para isso é preciso arregaçar as mangas. Comece o projeto “corpo dos sonhos” agora. E para isso, não é necessário ir à academia. É possível […] More

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    3 exercícios abdominais para eliminar a gordura da barriga

    Se você já toma o cuidado em ter uma alimentação balanceada para evitar os pneuzinhos na barriga, saiba que só a alimentação não basta. Mesmo depois de emagrecer, você deve fazer exercícios para enrijecer a musculatura e se ver livre da flacidez. Para isso, estas séries simples, com 3 tipos de exercícios abdominais, serão a […] More

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    7 exercícios para transformar o corpo em 1 mês

    Nem sempre você tem tempo ou dinheiro para investir em academia, mas a vontade de dar uma turbinada no corpo é grande. Então, saiba que é possível e rápido ver essa mudança acontecer se você dedicar um pequeno tempo do seu dia às práticas que verá a seguir. Lembre-se também que para os resultados aparecerem […] More

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    Tonifique suas pernas e abdômen com 3 minutos de exercício por dia

    Todo mundo sabe que para ter um corpo saudável e escultural é necessário ter uma alimentação balanceada e fazer exercícios todos os dias. Mas não significa que seja fácil manter essa rotina. Você até gostaria de se cuidar mais e melhor, e seria uma boa solução se pudesse usar só 3 minutos do seu dia […] More

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    25 dicas incríveis para emagrecer já

    Seja no inverno ou no verão, sempre vale a pena investir em você mesmo e perder aqueles quilinhos indesejados. A verdade é que não existe nenhuma receita milagrosa para você chegar no seu peso ideal, entretanto, há algumas dicas e truques que podem lhe ajudar neste processo. Conheça agora uma lista com dicas que vão […] More

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    Eles decidiram emagrecer juntos e o resultado foi maravilhoso!

    Este casal já vivia junto há quase 10 anos quando decidiram que precisavam correr atrás do prejuízo e perder o peso excessivo que ganharam em todo esse tempo. Foi no início de 2016 que Lexi, pesando 220kg, e Deny, pesando 127kg, tomaram uma decisão muito importante: emagrecer juntos para terem uma vida mais longa e […] More

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    Nescau proteico: a antiga bebida em nova versão

    Os adeptos das dietas proteicas e praticantes de esportes têm uma nova opção de bebida pós-treino para recarregar as energias. Chegou ao Brasil o Nescau Protein+. Em comparação com as outras versões da bebida em formato pronto (já misturado com leite), esta oferece mais que o dobro de proteína (13g) e quase a metade de […] More

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    O verdadeiro sentido da dieta

    Uma dieta que funciona por toda a vida é aquela que oferece equilíbrio, e não restrições. Muitas pessoas, quando decidem começar a cumprir uma vida fitness, acabam ficando obcecadas pela rotina academia-supermercado-marmitas, o que pode levar à exaustão psicológica por exigirem demais de si mesmas. No entanto, nem sempre os produtos que você acha que […] More

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    Nuggets de legumes saudáveis

    Quando falamos em nuggets, logo lembramos de frango e fritura, não é? Bem, hoje você aprenderá uma receita diferente, ideal para vegetarianos e para quem está de dieta. Ou simplesmente para quem se importa com uma alimentação mais saudável e gosta de receitas diferentes. Estes nuggets são feitos com legumes e vão ao forno, deixando-os […] More

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    A história motivadora de Emily Abbate: 30kg a menos

    Emily Abbate é uma norte-americana que descobriu sua vocação através de um drama vivido por milhares de pessoas: a obesidade. Quando estava na universidade, Emily era uma garota comum, como as outras, que vivia sua vida acima do peso, mas não fazia muito esforço para mudar essa realidade. Mesmo sabendo que não tinha bons hábitos […] More

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    Faça em casa: hambúrguer de frango saudável e irresistível!

    Você adora comer um hambúrguer em casa, mas está cansada dos congelados do supermercado? Para cuidar da alimentação, certamente esse não é o melhor ingrediente. O ideal mesmo é fazer o seu hambúrguer caseiro, com ingredientes fresquinhos e, para dar o toque fit, usar apenas carne de frango. Que tal a ideia? Então anote aí […] More

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    Trufas fit: uma receita rápida e deliciosa que você tem que provar!

    Para matar a vontade de um docinho no final de semana, nós temos a receita perfeita: trufas fit! Bastam 4 ingredientes e 10 minutinhos para você saciar a gula. Essa receita rende poucas trufas, mas aumentando as quantidades proporcionalmente à receita, também é uma ótima opção para servir em festas. Anote e experimente: Receita de […] More

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