Uma das principais glândulas do nosso corpo é a tireoide. Ela produz vários hormônios que regulam nosso metabolismo, principalmente nas funções de batimento cardíaco, temperatura corporal e queima de calorias.
Um dos distúrbios mais comuns dessa glândula é a redução na produção de hormônios, conhecido como hipotireoidismo.
O principal sintoma dessa doença é o aumento de peso. Se você está engordando sem uma razão aparente, vale a pena procurar um médico.
Preste atenção também nestes outros sintomas:
- Pele seca;
- Queda acentuada de cabelo;
- Momentos de esquecimento;
- Cansaço sem motivo;
- Câimbras;
- Constante sensação de frio;
- Depressão.
Existem algumas ações que você pode tomar para manter a tireoide funcionando bem ou para reduzir os efeitos do hipotireoidismo.
É preciso muita disciplina para manter o corpo equilibrado e evitar engordar por causa dessa doença.
Exercícios:
Procure fazer atividades aeróbicas, pois queimam calorias e ajudam a regular os hormônios.
Reduza o consumo de açúcar:
Também evite os alimentos que se convertem em açúcar, como os carboidratos simples – cereais matinais, farinha branca, sucos industrializados ou refrigerantes.
Lanches saudáveis:
Mesmo fazendo dieta é possível comer alguma coisa entre as refeições. Isto evita exageros na hora de comer. É preciso optar sempre por lanches que contenham poucas calorias.
Óleo de coco:
Por sua composição, este elemento contribui para uma vida com mais saúde. Adicione na comida ou tome uma colher antes das refeições. O óleo de coco contém gorduras que ajudam no bom funcionamento da tireoide.
Experimente também:
Alguns outros alimentos podem ajudar com a regulação dos hormônios.
Ômega 3:
Combate o sobrepeso e atua nas funções da tireoide. É facilmente encontrado em peixes nobres, como o salmão.
Nozes:
Contém selênio, um elemento químico que atua diretamente sobre a glândula.
Vinagre de maçã:
Tem que ser orgânico e sem ser filtrado, porque o vinagre pasteurizado perde grande parte de suas propriedades. Ele diminui o apetite e, consequentemente, ajuda na perda de peso. Beba todos os dias uma colher de sopa misturada com água.
Atenção: As dicas do site não substituem uma consulta médica!
