Tem problemas de visão? Sabia que pode dar mais saúde aos seus olhos com alguns ajustes na sua dieta alimentar? Sim, é verdade! Existem produtos que a maravilhosa natureza nos dá e que vão melhorar a sua visão. É importante que passe a comer mais vezes estes alimentos, juntando-os às suas refeições diárias!
Veja 10 alimentos que são nutricionalmente muito favoráveis à saúde dos olhos e vão prevenir a degeneração macular, catarata, glaucoma e demais dificuldades da visão:
Brócolis
São fonte de sulforafano, vitamina C, luteína, zeaxantina e cálcio. Nutrientes bons para a vista.
Couve
Ela contém igualmente zeaxantina, vitamina A e luteína.
Abacate
Tremendamente pleno em valor nutricional, o que o torna também muito certo para a visão. É a fruta que tem maior presença de luteína. Na verdade, este elemento vai evitar que a degeneração macular e as cataratas afetem os olhos. Esta fruta é ainda formada de vitaminas A, B6, C e E que são essenciais para este sentido.
Beterraba
Tem grande quantidade de vitamina A (betacaroteno), o que a torna preventiva de problemas de visão, se for ingerida de forma regular.
Cenoura
Tradicionalmente muito associada ao bem dos olhos, graças à presença de vitamina A (betacaroteno).
Sardinha
É um peixe rico em ácidos graxos e ômega 3, que são primordiais para conservar as suas vistas sãs. Leva em sua composição vitaminas A, B6, B12 e D e ácido fólico.
Alho
Tem presença de bons nutrientes para os olhos como quercetina, selênio e vitamina C.
Cúrcuma (açafrão-da-terra)
Este popular tempero age de forma vantajosa no sistema nervoso, daí que consegue prevenir diversas doenças da visão como degeneração macular. É formado por safranal, que afrouxa o avanço da degeneração das células que são fornecidas com luz e aprimora o funcionamento dos vasos sanguíneos da retina e do olho.
Ovos
São alimentos com forte presença nutricional, favorecendo os olhos. É fundamental o papel da gema. Os ovos contêm luteína, zinco, lecitina, cisteína e vitaminas A, B12 e D.
Sementes de girassol
Estas sementes têm na sua composição selênio, que é essencial para a prevenção de catarata e favorecem a saúde ocular, em geral.
Não se esqueça de que, se tem algum problema de visão, deve consultar o seu médico. Se ele aconselhar algum tratamento, pergunte-lhe se estes alimentos são favoráveis para ajudar na resolução do problema visual.
Atenção: Essas dicas não substituem uma consulta ao médico.
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