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10 motivos para você aumentar o consumo de banana!

Iremos apresentar a você ótimas razões para aumentar o consumo de banana!

Se você é daquelas pessoas que acham que uma dieta saudável e nutritiva é algo muito caro e que nem todo o mundo consegue ter acesso a eles, está bem enganado! A maioria é fácil de ser encontrada e com preços acessíves. Um exemplo disso é a banana que, além de ser uma delícia, tem efeitos valiosos para a sua saúde.

Muitas pessoas já adoram esta fruta e nem precisam de motivo para comê-la! Contudo, se você está precisando de um empurrãozinho extra para comer mais bananas, nós damos 10 bons motivos. Esta fruta é ótima para prevenir doenças como problemas de visão, depressão, diabetes, câncer nos rins e osteoporose.

Benefícios da banana

1. Uma dieta com consumo regular de bananas ajuda a equilibrar o açúcar no sangue, atenuando estados estressantes, reduzindo sintomas pré-menstruais e estimulando a boa disposição.

2. Esta fruta contém vitamina B6, que é apropriada para combater o inchaço e ajuda a prevenir diabetes tipo II. Coma mais bananas para auxiliar a criação de glóbulos brancos e aprimorar a saúde do seu cérebro.

3. Ao comer bananas, você estará ajudando a melhorar o funcionamento do intestino.

4. Se comer duas bananas antes de começar o seu treino na academia (ou fora dela), vai elevar o seu vigor e a controlar o teor de açúcar no sangue.

5. Esta fruta vai ajudar na capacidade de manter o foco e aprimorar a destreza para aprender, graças à elevada quantidade de potássio presente na banana.

6. As bananas atuam na prevenção da degeneração da mácula (estrutura situada na parte central da retina), ocasionada pela idade, e ajudam a reduzir as chances de surgimento de câncer nos rins. Além disso, é uma forte aliada na prevenção de doenças ósseas, já que este fruto dá uma ajudinha na melhora da estrutura aos ossos.

7. É um alimento recomendado aos anêmicos, devido à forte presença de ferro – o que favorece o sangue.

8. Comer habitualmente bananas leva à diminuição da perda de cálcio pela urina.

9. Ter este superalimento na sua dieta vai ajudar a evitar derrames e ataques cardíacos, pois ele tem pouco sal e muito potássio.

10. Ela ajuda ainda nos casos emocionais, sendo o seu consumo regular associado à boa disposição.

Importante: essas dicas não devem substituir uma consulta ao médico!

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