A gravidez é um momento mágico na vida de uma mulher, cheio de incertezas e alegrias. São nove meses de descobertas e alterações, quer a nível hormonal, quer comportamental. E para que tudo seja perfeito, é necessário tomar alguns cuidados. Neste artigo damos-lhe a conhecer dicas que ajudam a ter uma gravidez tranquila.
Pré-natal
Um acompanhamento regular da gestação previne problemas para a mãe e para o bebé. É importante consultar o médico e fazer exames de rotina ao longo dos 9 meses. Hipertensão e diabetes gestacional são alguns dos problemas que podem surgir durante esse período, e devem ser controlados pelo especialista.
Atividade
Praticar exercício físico durante a gravidez é benéfico. Fazer uma caminhada várias vezes na semana ajuda a controlar o peso e melhora a qualidade de vida da gestante. Mas atenção: não se aventure sem antes consultar um médico.
Nutrição
A alimentação é muito importante, por isso, deve consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais. Frutas, verduras, legumes e peixe são importantes para o bom desenvolvimento do feto. Agora confira uma receita deliciosa para fazer durante a gravidez:
Canapés de frutas aromatizadas com crocante de cereais e pistache
Ingredientes
- manga: 1 grande
- kiwis: 2
- suco de laranja: ½ xícara de chá
- laranja: raspas de casca
- cardamomo: 4 pedaços
- cravo-da-índia: 6 pedaços
- cereal integral de mel a amêndoas: 1 xícara de chá
- pistache: 2 colheres de sopa
Preparação 1. Corte a manga e o kiwi em pequenos pedaços; 2. Coloque os pedaços num recipiente e junte o suco e as raspas de laranja; 3. Acrescente o moscardo e o cravo-da-índia; 4. Deixe repousar por 10 minutos; 5. Retire as fatias da manga e do kiwi e coloque-as num prato, uma fatia de manga sobre uma fatia de kiwi; 6. Junte a mistura dos cereais com o pistache; Agora sua receita está terminada e pode deliciar-se com um lanche pouco calórico, mas rico em vitaminas e fibras, essenciais ao desenvolvimento do bebé.
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Fonte: http://gravidez.online/dicas-gravidez-tranquila/
