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Amei Estranho

Faça uma dieta detox da maneira correta e proteja o cólon, fígado e rins

Os preparados detox apresentam-se como bebidas mágicas que prometem milagres para o seu corpo. Mas a verdade é uma dieta detox pode ser muito perigosa.

O perigo do detox

Para fazer uma dieta com base em receitas detox é preciso muito cuidado. Um regime alimentar que não contemple tudo aquilo de que o seu corpo necessita pode deixar em baixo a saúde do seu organismo. A falta de alguns alimentos pode, por exemplo, levar você a sentir cansaço, desidratação, enjoos e tonturas. Pode até fazer estragos no cólon!

O corpo humano é uma máquina construída com precisão, e tem a capacidade de se auto desintoxicar. Há 3 órgãos que têm um papel fundamental para que isso aconteça: o cólon, os rins e o fígado. O cólon elimina as toxinas antes que façam danos em você. Os rins filtram o sangue e através da urina mandam embora as toxinas. O fígado atua como uma barreira que não deixa com que as toxinas se infiltrem no sangue.

Dieta detox eficaz para o seu corpo e para a sua saúde

É por isso que é importante que uma desintoxicação seja feita do modo correto para que esses órgãos não sejam abalados. O regime de detox de dois dias proposto pelo famoso Dr. Oz segue precisamente essa linha: desintoxicar ao mesmo tempo que consumimos alimentos que vão manter esses órgãos em funcionamento.

Veja como fazer:

Café da manhã: taça proteica de ameixa e quinoa

Essa receita é rira em proteínas, fósforo e fibras. É ainda poderosa como laxante.

Ingredientes:

  • Quinoa: 1/2 xícara
  • Ameixas picadas: 1/3 xícara
  • Gengibre ralado: 1 colher de chá
  • Óleo de linhaça: 1 colher de sopa
  • Água: 1 xícara
  • Noz-moscada: 1 pitada
  • Leite de arroz: 1/4 xícara

Preparação:

  1. Misture todos os ingredientes com exceção das ameixas, leite de arroz e do óleo de linhaça.
  2. Leve a mistura ao fogo até entrar em ebulição.
  3. Reduza a temperatura e tape a panela.
  4. Cozinhe por 10 minutos e depois acrescente o leite e as ameixas.
  5. Coza durante mais 5 minutos.

Lanche entre as refeições: sucos detox

Suco de limão, abacaxi e romã

Ingredientes:

  • Limão: 1 unidade
  • Abacaxi: 3/4 xícara de suco
  • Romã: 1 xícara de suco
  • Água: 3 xícaras

Preparação:

  1. Misture todos os ingredientes e mexa muito bem.
  2. A mistura vai render 4 porções para serem consumidas durante o dia.

Suco de limão gengibre e couve

Ingredientes:

  • Abacaxi: 1/2 xícara
  • Limão: 1/2 espremido
  • Hortelã: 1/2 xícara
  • Pepinos: 2 unidades
  • Couve: 1 maço
  • Gengibre: 5cm

Preparação:

  1. Esprema todos os ingredientes.
  2. Misture bem e sirva.

Almoço: batido de frutas

Essa receita vai melhorar o sistema imunológico e o funcionamento do fígado. Vai também ajudar a estimular o cérebro.

Ingredientes:

  • Mirtilos congelados: 1/4 xícara
  • Banana: 1/4 xícara
  • Leite de amêndoa: 1/2 xícara
  • Gelo 1/2 xícara
  • Sementes de chia: 1 colher de sopa

Preparação:

  1. Com ajuda de um liquidificador bata todos os ingredientes.
  2. Despeje num copo alto e faça bom proveito.

Jantar: Caldo de legumes

Esse caldo é um desintoxicante muito potente. Muitos dos seus componentes dão uma ajuda para o fluxo da bílis e para o trato intestinal.

Ingredientes:

  • Repolho picado: 1 unidade
  • Água: 2 litros
  • Páprica: 2 colheres de sopa
  • Erva-doce picada: 1 talo
  • Aipo picado: 2 talos
  • Cebolas vermelhas picadas: 2 unidades
  • Sementes de cominho: 2 colheres de chá
  • Sal: 2 colheres de chá
  • Pimenta: a gosto
  • Cogumelos shitake: 1 xícara
  • Salsa picada: 1/2 xícara
  • Dentes de alho picados: 4 unidades
  • Orégano fresco picado: 2 colheres de sopa

Preparação:

  1. Misture todos os elementos menos a salsa.
  2. Leve a ferver e depois reduza a temperatura.
  3. Deixe o caldo cozinhar durante 60 minutos.
  4. Ao servir salpique com a salsa picada.

Regras de ouro para uma dieta detox saudável

  1. Não volte a comer depois das 7 horas da noite.
  2. Beba chá de raiz de dente de leão antes de dormir, para estimular a libertação de toxinas.
  3. Tome banho com sal Epson. Os seus músculos ficaram mais relaxados enquanto você ajuda a que as toxinas sejam eliminadas.
  4. Couve-flor, couve chinesa e brócolis são legumes que vão ajudar os rins a funcionar.
  5. Picles e grãos integrais são alimentos que você deve consumir para manter a boa saúde do cólon.
  6. Para o fígado coma frutos vermelhos, e pimenta rica em capsaicina.

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