Mistura de aveia e chia para emagrecer com saúde

Combinação entre aveia e sementes de chia ainda dá energia para o resto do dia

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Sabia que a combinação entre aveia e sementes de chia origina um poderoso suplemento para quem pretende ficar sem aqueles quilinhos a mais?

Além disso, é só tomar essa receita no café da manhã para ter energia o resto do dia!

Conheça 3 benefícios do consumo de aveia

1. É rica em nutrientes, como proteína, fibras e minerais

2. Inclui betaglucana, que diminui o mau colesterol e ajuda na saúde cardiovascular

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3. Normaliza a presença de açúcar na corrente sanguínea

Descubra 5 benefícios do consumo de sementes de chia

1. Incluem ômegas 3 e 6, que são excelentes gorduras anti-inflamatórias

2. Evitam distúrbios cardiovasculares

3. Ajuda a regular os níveis do mau colesterol

4. São muito utilizadas para auxiliar nos tratamentos de artrite e artrose

5. Têm muito cálcio

Receita de aveia e chia para emagrecer

Ingredientes:

  • Água: 500 ml
  • Farinha de aveia: 1 xícara
  • Essência de baunilha (opcional): 2 colheres de chá
  • Canela: 1 pau ou Canela em pó: 1 colher de chá
  • Mel: 2 colheres de sopa
  • Sal: 1 pitada
  • Sementes de chia: 4 de colheres de sopa

Modo de preparar:

1. Coloque a água, a canela e a baunilha numa panela, e ligue o fogo alto;

2. Assim que começar a ferver, diminua o fogo e acrescente a aveia;

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3. Deixe cozinhar por 5 minutos e depois tire do fogo;

7. Deixe descansar, com tampa, por mais 5 minutos.

8. Caso tenha utilizado a canela em pau, retire-a;

9. Acrescente o mel e o sal e mexa bem.

10. Por último, acrescente a chia e mexa mais uma vez.

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Nota: a preparação dessa receita demora apenas 10 minutos e é possível tomá-la juntamente com um suco ou uma vitamina. Você ainda pode adicionar frutas frescas ou nozes.

Assista a esse vídeo para conhecer outra receita natural para perder gordura na barriga:

Importante: as dicas do site não devem substituir uma consulta ao médico!

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