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A alteração do sistema hormonal também afeta os homens. Normalmente, a população masculina começa sentindo os sinais da sua “menopausa” (a andropausa) a partir dos 40 anos: afinal de contas, é nessa faixa etária que o organismo sofre de uma falta de testosterona.
Quais são os principais sintomas da andropausa?
- Redução do apetite sexual;
- Excesso de secura no cabelo e na pele;
- Maior produção de suor;
- Desconcentração;
- Falta de força nos músculos;
- Insônia;
- Alterações de humor – o homem fica mais irritável e ansioso;
- Mudanças na composição óssea.
Como encarar a “menopausa masculina”?
- Faça exames todos os anos, sobretudo se você já tem algum problema de saúde;
- Tenha uma alimentação equilibrada para impedir um quadro de excesso de peso;
- Consuma mais peixes com gorduras saudáveis. É o caso da sardinha, que possui muito cálcio e ácidos graxos;
- Consuma verduras e frutos todos os dias;
- Ingira diariamente 2 litros de água – isso vai garantir a hidratação do seu organismo e melhorar o metabolismo;
- Passe longe do cigarro e das bebidas alcoólicas;
- Faça exercício físico todos os dias. Pelo menos, durante 20 minutos. Afinal, uma vida sedentária piora os sintomas da andropausa;
- Aposte nas terapias naturais. É o caso da acupuntura. Esse tipo de técnicas regula o nível de testosterona, além de atenuar alguns problemas que surgem com a “menopausa masculina”.
Assista a esse vídeo para saber mais sobre andropausa:
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