Aprenda uma técnica fácil e infalível para aliviar dor no ciático!

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Neste artigo vamos falar um pouco sobre uma questão de saúde que preocupa muita gente! Já deve ter escutado alguém falar que tinha ciática. Ora, esta condição trata-se de uma dor associada ao nervo ciático.

Curiosidades sobre o nervo ciático

Sabia que o nervo ciático tem a maior importância para o corpo? E é o nervo mais comprido? Para seu conhecimento, ele começa na base da espinha dorsal e vai até ao calcanhar, coxa e joelhos. Porém, certas ramificações atingem os dedos dos pés, sendo exercida pressão sobre este nervo. Nestes casos, é natural que apareça uma dor séria na coluna e na área posterior da coxa. Afinal, ele é também incumbido das sensações.

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Sintomas

No começo, as dores no nervo ciático aparecem como um desconforto na região lombar, assim como sensação de cansaço nos membros inferiores. Pouco a pouco, a dor intensifica-se e difunde-se por toda a perna. Saiba que, caso não sejam tratadas, estas dores podem dar origem a incapacidade.

Por isso, é crucial que recorra a um médico no começo das dores, para evitar maiores dificuldades. Contudo, enquanto aguarda pela marcação da consulta, pode realizar uma técnica simples que vai atenuar a dor!

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Técnica redutora de dor no nervo ciático

  1. Comece por se sentar no chão, colocando as pernas à frente.
  2. Depois, una as palmas e as solas dos pés, tentando juntar o mais possível o calcanhar ao corpo.
  3. Posicione para baixo as pernas, fazendo tentativas de alcançar o solo com os joelhos.
  4. Mantenha essa postura de 30 segundos a 1 minuto, alargando o tempo e fazendo respirações tranquilas.

Esta é a borboleta, uma prática de ioga muito favorável ao sexo feminino! Este exercício consegue reduzir chances de radiculite na coluna e hérnias, assim como reforça o papel dos rins e participa no tratamento de dificuldades urogenitais. Com efeito, a borboleta é capaz de aliviar o estresse e estimular as funções do músculo urinário e do útero.

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Confira aqui algumas recomendações que deve ter em conta se tiver ciática:

  • não calce sapatos de salto alto;
  • realize atividades físicas que reforcem os músculos;
  • dobre os seus joelhos quando for pegar em pesos;
  • tenha sempre uma postura adequada;
  • não faça gestos repentinos com a coluna vertebral;

Se o seu nervo ciático tem consumido a sua paciência, não hesite em realizar este exercício e em seguir as nossas recomendações. Contudo, não deixe de consultar o seu médico, pois só ele é capaz de lhe indicar qual o melhor tratamento para a sua condição!

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