A dor ciática consegue ser terrível, deixando quem sofre desse problema com limitações de movimento e muitas dores. O nervo ciático começa na parte posterior do quadril e prolonga-se até aos dedos dos pés, passando pelos glúteos. Com o avançar da idade, esse nervo vai sofrendo algum desgaste, o que faz com que as pessoas que sofrem com a sua inflamação experimentem uma dor terrivelmente incômoda.
Sintomas da dor ciática:
- Dificuldade em movimentar os membros inferiores
- Sensação de queimação nas pernas
- Dificuldade em andar, em permanecer sentado ou em pé
- Perda de reflexo.
Tem familiaridade com algum desses sinais? As inflamações do nervo ciático ocorrem com mais frequência em quem já passaram da casa dos 30 anos de idade. Gestantes e idosos encontram-se entre os alvos preferenciais dessa dor.
Ela atrapalha e cria obstáculos na execução das tarefas cotidianas. A causa do problema não se reduz apenas à inflamação, mas também ao resultado da força redobrada que acaba sendo empregada para concretizar qualquer movimento, pois há perda de elasticidade.
2 Exercícios para aliviar a dor ciática
Esse conjunto de exercícios tem o objetivo de ajudar a aliviar a dor. Confira:
Exercício 1
1. Deite, de barriga para cima, em um colchonete de ginástica. Dobre a perna afetada, conforme pode ver na imagem acima;
2. Segure a perna oposta e pressione-a em direção à barriga. Está sentindo alguma rigidez no músculo? Segure a posição por meio minuto e volte ao posicionamento inicial;
3. Faça uma pequena pausa e depois repita por mais duas vezes.
Exercício 2
1. Deite no chão, ou em um colchonete, novamente de barriga para cima. Estique uma perna, enquanto dobra a perna dolorida, colocando o joelho perto do peito;
2. Force até onde aguentar e mantenha a posição durante 30 segundos. Retome a posição do inicial;
3. À semelhança do exercício anterior, volte a fazer mais duas repetições.
Atenção! Não faça esses exercícios terapêuticos sem antes pedir opinião do seu médico!
Importante: essa dica não deve substituir uma consulta ao médico!
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