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Exercícios para controlar a pressão

Conheça os melhores exercícios para controlar a pressão

A hipertensão é uma das causas mais associadas a problemas cardiovasculares.

Existem inúmeros fatores relacionados com um quadro de pressão elevada. O sedentarismo é um dos mais frequentes: afinal, esse tipo de hábito contribui para uma subida na pressão que prejudica vários órgãos, como o coração.

Daí a importância da atividade física para combater a hipertensão. Por exemplo, é recomendável apostar, de forma moderada, em uma série de práticas aeróbicas, como natação, caminhada e ciclismo.

Seria perfeito se você praticasse, pelo menos, 3 vezes em 7 dias, meia hora por sessão. Tudo sempre feito de forma gradual e com supervisão adequada.

O exercício aeróbico é o mais aconselhável, porque, por exemplo, controla a pressão no decorrer da sua respectiva execução.

Por outro lado, evite exercícios bastante intensos, que até nos fazem prender a respiração, como o levantamento de pesos na academia.

Nota: Se você já sofre de hipertensão, consulte um médico experiente e especializado antes de começar a fazer exercícios.

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