Todos nós desenvolvemos hábitos ao longo da vida que nos ajudam a organizar a rotina, fazer as coisas com mais agilidade ou concentração. Mas alguns deles também nos deixam acomodados ou desatentos para o que realmente estamos fazendo com a nossa saúde.
Da mesma forma que algumas atitudes nos ajudam a começar o dia mais dispostos e ativos, outras fazem o contrário, nos mantendo sonolentos e desanimados.
Selecionamos 8 hábitos matinais que você deve achar que são ótimos, mas deveria abandonar para começar o dia se sentindo mais produtivo e proteger sua saúde.
1. Arrumar a cama
Como assim? Arrumar a cama logo ao levantar não deveria ser uma coisa boa, pois ajuda o sono a se afastar? Sim, mas não é nesse sentido que você deveria deixar a cama desarrumada. Quando você arruma a cama assim que sai dela, a umidade que seu corpo deixou não evapora, deixando o ambiente propício para os ácaros. O que você deve fazer é apenas abrir as janelas e retirar o edredom.
2. Comer cereais de caixinha
Os cereais que vêm nas caixas compradas nos supermercados só parecem saudáveis, porque acompanham leite e frutas nas fotos. Mas é melhor evitá-los por causa da grande quantidade de açúcar. Prefira carboidratos e gorduras saudáveis, como abacate, coco, castanhas e nozes.
De acordo com nutricionistas, comer pizza logo ao acordar pode ser muito mais saudável que apostar nos cereais.
3. Escovar os dentes depois do café da manhã
Outro hábito que é uma questão de higiene para muitos, na verdade pode prejudicar a resistência dos dentes. Não estamos recomendando que você saia de casa com mau hálito, mas prefira escovar os dentes quando chegar ao trabalho, pois logo depois do café o esmalte do dente fica sensível.
4. Tomar café puro
Seja porque você gosta ou porque não teve tempo de sentar e tomar um café com calma, esse hábito do café puro é prejudicial à sua saúde. Ele ajuda sim a acordar, mas para isso, precisa elevar o nível de cortisol no seu sangue, o que também estimula a ansiedade. Além disso, é uma substância muito forte para o estômago vazio, podendo resultar em gastrite ao longo do tempo.
5. Demorar para escolher o que vestir
Se você não precisa usar uniforme para trabalhar, com certeza já passou pelo estressante momento de não saber o que vestir. O tempo corre e você fica parado olhando para o guarda-roupas, seja porque não consegue se decidir ou não encontra a peça que quer. Para evitar esse problema, separe sua roupa na noite anterior e seu dia começará mais tranquilo.
6. Conferir as redes sociais
Atualmente, uma das atitudes básicas logo ao acordar é conferir o celular e dar aquela geral nas redes sociais. É um hábito, ou seja, automático. Mas a verdade é que enquanto você está parado olhando o que acontece na vida alheia, sabe que está perdendo um tempo que poderia estar aproveitando consigo mesmo, agilizando suas tarefas ou até conversando com seus familiares.
7. Banho quente
Apesar de ser muito mais gostoso, o banho quente ajuda a relaxar o corpo ao invés de despertar. Mesmo no inverno, comece a treinar: ao menos 15 segundos do seu banho deve ser frio para ativar o seu organismo. Vai te ajudar a ter um dia mais produtivo, pode acreditar.
8. Não tomar banho
Se você prefere não tomar banho, deveria mudar esse hábito. E fazê-lo com água fria, conforme recomendado acima. O banho é um momento de reflexão e um tempo que o corpo tem para reativar os sistemas e assimilar o início de um novo dia.
Dica: Como ser uma pessoa matinal?
Além destas 8 dicas, é importante encontrar um equilíbrio para conseguir ser mais produtivo. Sabia que existem técnicas para desenvolver novos hábitos e se tornar uma pessoa matinal? Confira no vídeo abaixo:
