Como impedir um aumento de peso na menopausa

Saiba que hormônios você deve controlar para evitar esse efeito indesejável

Publicidade

Sendo uma fase necessária para que o organismo se mantenha saudável, a menopausa se encontra associada a uma redução na produção de estrogênio (o hormônio feminino). Porém, existem outros hormônios que também ficam afetados.

Mais 4 hormônios cuja produção é afetada pela menopausa

1. Insulina

Esse hormônio controla a presença de glicose no sangue.

Ingerir diversos ingredientes com um teor glicêmico elevado (isto é, produtos que sobem a presença de açúcar no sangue) leva à imunidade a insulina, originando um aumento de peso.

2. Cortisol

Esse é o hormônio do estresse.

Elevar a presença de açúcar no sangue e auxiliar com o metabolismo são duas das suas funções.

Sempre que existe uma falta de equilíbrio de cortisol, há uma subida dos depósitos de gordura.

Publicidade

3. Hormônios produzidos pela tireoide

Esses hormônios regulam o metabolismo: daí que o seu desequilíbrio origine também mais depósitos de gordura.

4. Leptina

Além de controlar o apetite, esse hormônio regula os depósitos de gordura.

Elevados índices de açúcar e frutose no sangue originam o desenvolvimento de imunidade à leptina.

Logo, o organismo não reconhece quando já está saciado, ingerindo mais e mais alimentos.

Publicidade

3 formas de evitar o aumento de peso na menopausa

1. Exercício físico

Basta praticar 60 a 120 minutos, todas as semanas.

2. Regime alimentar adequado

Ingira ingredientes saudáveis, como vegetais, carnes magras e castanhas.

3. Análises laboratoriais

É um meio de confirmar se está tudo bem com os seus hormônios.

Saiba mais sobre menopausa, através desse vídeo:

Compartilhe essa matéria!

PODE GOSTAR TAMBÉM