Olhar no espelho e perceber que a roupa está caindo melhor porque você conseguiu perder aqueles quilinhos indesejados é uma delícia. Claro que a melhor forma para isso acontecer é ser disciplinada nas atividades físicas e seguir uma alimentação saudável.
Mas existem alguns métodos que ajudam a perder peso mais rápido e em apenas sete dias. Aprenda as dicas e veja que é possível notar uma diferença no seu corpo e peso corporal em pouco tempo.
1. Café e chá verde
A cafeína é incrível para ativar o metabolismo e queimar calorias. Essas duas bebidas contêm grande concentração desse composto.
2. Evite carboidratos
Cortando da alimentação nesse período o pão, massas, doces, arroz, açúcar e frutas seu corpo vai eliminar alguns quilos. Prefira proteína com vegetais, pode comer bem, não precisa passar fome. Ficar saciado é importante, mas com os alimentos certos.
3. Mexa-se!
Deixe um pouco o carro e ônibus de lado e movimente seu corpo. Se o trabalho for longe de sua casa, aproveite! Desça no ponto anterior do que de costume e ande até chegar no local desejado. Troque o elevador pela escada e a escada rolante no shopping pela escada convencional. Se tiver uma bicicleta, tire ela de casa e vá pedalar.
4. Alimentos mais saudáveis
Esqueça, pão, cereal e sanduíches no café da manhã e antes de dormir. Prefira alimentos de mais fácil digestão como vitaminas leves que possuem nutrientes e diversas opções de sabores.
5. Cuide do seu sono
Dormir pouco atrapalha e desequilibra o nível de cortisol fazendo com que o corpo acumule mais gordura. Se esforce para separar um tempo para você conseguir ter uma boa noite de sono.
6. Beba água
Você já deve estar cansada de ouvir sobre a importância de beber água. Mas, sim, ela é fundamental. Não consuma refrigerante e águas saborizadas artificialmente. A quantidade de açúcar nessas duas bebidas vão atrapalhar sua perda de peso e ainda pior, te fará repor quilos perdidos. A água é sua amiga e além de todos os benefícios vai trazer saciedade.
7. Bateu fome? Melão com ovo
Combinar esses alimentos é uma poderosa fórmula para queimar gordura já que a proteína proveniente do ovo anula a absorção do carboidrato fornecido pelo melão, mas não prejudica as vitaminas.
8. Vinho tinto, pode!
Mas somente um copo por dia. Ele faz bem para o coração e cria uma espécie de barreira que impede o acúmulo de gordura abdominal.
9. Sucos fazem bem, mas não descuide das calorias
Ingerir um copo de suco pode trazer benefícios, mas também traz um índice calórico bem elevado. Coloque meio copo de suco e complete o restante com água. Dessa maneira você verá 85 calorias desaparecerem do seu copo.
10. Lei da compensação
Não conseguiu se controlar acabou comendo chocolate, sorvete e batata frita. Compense na atividade física. Faça uma regra. Se sair da linha, tem que fazer abdominal, correr uma distância maior. Se esforçar mais, te fará pensar duas vezes antes de comer alimentos indevidos.
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Para obter os resultados desejados é muito importante aliar a uma alimentação saudável, equilibrada, com acompanhamento médico e profissional, além da realização de atividades físicas.
Quer começar uma mudança na sua alimentação agora mesmo? Veja no vídeo abaixo uma sugestão de cardápio de almoço para cinco dias:
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