O gengibre é muito conhecido por suas propriedades benéficas ao corpo. Além disso, é muito utilizado por pessoas que querem emagrecer, pois ele ajuda a acelerar o metabolismo e contribui para a queima de gorduras, devido a suas propriedades termogênicas. Por isso, confira abaixo incríveis receitas com gengibre para emagrecer, podendo fazê-las de um modo prático, sem precisar investir muito trabalho ou tempo.
1. Chá de gengibre com canela
Essa incrível combinação entre dois componentes termogênicos é ideal para quem deseja emagrecer de um modo mais prático, através da queima de gordura localizada.
Ingredientes
Canela: 2 pedaços (em pau);
Limão: 3 unidades;
Gengibre: 1 pedaço (4 cm);
Água: 750 ml.
Modo de preparo
- Ferva a água;
- Quando estiver fervendo, acrescente todos os ingredientes (corte o limão, sem tirar a casca);
- Deixe em fogo bem baixo por 25 minutos e desligue;
- Quando esfriar um pouco, coe.
Você deverá consumir 3 xícaras desse chá por dia, dando um intervalo de seis horas entre o consumo. Esse tratamento só poderá ser feito por até 20 dias. Se quiser continuar, deverá fazer uma pausa de 7 dias, antes de iniciar novamente.
2. Vitamina de gengibre com mamão
Essa vitamina é uma das receitas com gengibre para emagrecer mais eficazes, pois combina as propriedades do gengibre e do mamão com a de outros ingredientes excelentes para dietas, como o óleo de coco. É uma excelente alternativa para complementar o café da manhã.
Ingredientes
Mamão: ½ xícara em pedaços pequenos;
Limão: suco de 2 unidades;
Iogurte natural: ½ copo;
Óleo de coco: 1 colher (sopa);
Gengibre: ½ colher (sopa) ralado;
Linhaça: 2 colheres (sopa).
Modo de preparo
- Bata bem todos os ingredientes no liquidificador;
- Beba em seguida.
3. Água de gengibre
Uma das receitas com gengibre para emagrecer é a água de gengibre, que é muito mais poderosa do que aparenta ser. Isso porque ela é consumida no decorrer do dia, se adaptando à sua rotina e servindo para acelerar seu metabolismo
Ingredientes
Gengibre: 1 pedaço (6cm);
Água: 2 litros.
Modo de preparo
- Coloque a água em uma jarra;
- Acrescente o gengibre;
- Deixe descansar durante a noite e consuma na manhã seguinte.
- Consuma durante todo o dia, diariamente. Se quiser, pode acrescentar algumas gotas de limão, para dar mais sabor.
4. Sopa fitness com gengibre
Pensando na hora do jantar, foi elaborada uma sopa especialmente para quem quer emagrecer, com propriedades que aceleram o metabolismo e favorecem a queima de gordura, de um modo prazeroso e muito saboroso.
Ingredientes
Cenoura: 3 unidades grandes;
Cebola: 2 unidades;
Batata: 1 unidade média;
Gengibre: 1 pedaço de 2 cm fresco;
Azeite: 1 colher (sobremesa);
Caldo de legumes;
Coentro fresco picado: a gosto;
Sal: a gosto.
Modo de preparo
- Lave e corte os legumes;
- Leve a uma panela e cubra com água;
- Deixe ferver e depois reduza o fogo;
- Quando estiver tudo cozido adicione o caldo de legumes, o azeite e o coentro;
- Se precisar, acerte o sal;
- Misture bem e sirva.
5. Molho de gengibre
Essa receita é muito boa para quem não gosta muito do sabor do gengibre, mas quer aproveitar de seus benefícios, pois ela é usada como acompanhamento. Serve para regar saladas e temperar outros alimentos.
Veja também como fazer conserva de gengibre.
Ingredientes
Adoçante culinário: 1 xícara (chá);
Água: 1 xícara (chá);
Gengibre: 5 colheres (sopa) fresco e ralado;
Suco de limão: 4 colheres (sopa);
Vinagre de maçã: 2 colheres (sopa);
Sal: 1 colher (chá);
Azeite de oliva: 5 colheres (sopa).
Modo de preparo
- Em uma panela, coloque o adoçante culinário e a água e deixe cozinhar por 10 minutos até formar uma calda;
- Adicione suco de limão, gengibre, vinagre e tempere com sal;
- Cozinhe por mais uns 10 minutos ou até encorpar.
- Retire do fogo, adicione azeite de oliva e está pronto.
6. Suco de gengibre com limão
Essa receita é extraordinária para o emagrecimento, porque combina as propriedades termogênicas do gengibre com as do limão. Veja abaixo como fazer esse suco em sua casa.
Ingredientes
Limão: 1 unidade grande;
Água: 1 copo;
Gengibre: 3 rodelas.
Modo de preparo
- Esprema bem o limão e corte o gengibre;
- Reúna esses ingredientes com água e bata bem, durante 1 minuto.
- Pode consumir prontamente.
7. Suco diurético com gengibre
Como todo suco diurético que se preze, essa receita usa couve. A diferença é que ela usa o gengibre e seu poder termogênico para potencializar os resultados.
Ingredientes
Couve: 1 xícara (chá) picada;
Limão: suco de 1 unidade;
Água: 1 copo;
Gengibre: a gosto.
Modo de preparo
- Reúna todos os ingredientes em um liquidificador;
- Bata bem, até que fique homogêneo;
- Coe e sirva prontamente.
8. Suco de abacaxi com gengibre e lima
Essa receita é poderosíssima para o emagrecimento, colaborando o poder termogênico do gengibre e o das fibras do abacaxi que causam saciedade. Veja abaixo como fazer.
Ingredientes
Água: 2 xícaras (chá);
Adoçante: a gosto;
Gengibre: 7 rodelas picadas;
Água quente: 7 copos;
Suco de abacaxi: 2 xícaras (chá);
Lima: suco de 1 unidade.
Modo de preparo
- Misture o gengibre e a água quente em um recipiente grande;
- Ponha de molho por 1 hora;
- Remova a água com uma peneira;
- Coloque as 2 xícaras de água para ferver;
- Por fim, misture o líquido da tigela com o suco de abacaxi e o suco de lima.
9. Salmão com gengibre
Entre as receitas com gengibre para emagrecer, não podia faltar uma refeição com salmão, um peixe magro, saudável e delicioso.
Ingredientes
Salmão: 2 postas;
Laranja: suco de 1 unidade;
Alho: 1 colher de (chá);
Gengibre em pó: 1 colher (chá);
Molho shoyu: 3 colheres (sopa);
Mel: 1 colher (sopa).
Modo de preparo
- Coloque o salmão em um saco limpo e acrescente o suco da laranja, o alho, gengibre, mel e molho de soja;
- Feche-o de modo que todos os temperos fiquem em contato com o peixe. Espere meia hora para que as postas absorvam os temperos;
- Grelhe o salmão em uma frigideira.
10. Vitamina de banana com gengibre
A última das receitas com gengibre para emagrecer é muito saudável, porque combina as propriedades do gengibre com a saciedade dada pela banana. Confira abaixo como fazer.
Ingredientes
Banana: 2 unidades maduras;
Iogurte natural: 300 ml;
Gengibre: 1 pedaço pequeno;
Chia: 1 colher (sobremesa).
Modo de preparo
- Corte o gengibre em pedacinhos bem picados;
- Reúna todos os ingredientes no liquidificador;
- Pode bater até que fique com a cremosidade correta;
- Sirva prontamente.
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