As cartilagens compõem o nosso sistema locomotor e são fundamentais para que possamos nos movimentar com agilidade e realizar as tarefas normais da nossa rotina. Esse tecido reveste a superfície dos ossos no nível das articulações, protegendo-as de choques, impactos e má postura. Quando danificadas, causam dores e limitam os movimentos naturais.
Recupere suas cartilagens com 4 truques muito simples
Se suas cartilagens estão danificadas, você pode recuperá-las com algumas mudanças na alimentação. Certos alimentos fazem parte do processo de produção e manutenção das cartilagens, por isso, invista nestes alimentos e veja os resultados.
- Consuma alimentos ricos em lisina
Lisina é fundamental para o crescimento e manutenção do tecido cartilaginoso. Pesquisas realizadas na Universidade de Maryland (EUA) observaram que quando há deficiência de lisina no organismo, a cartilagem não é capaz de se regenerar e atingir a recuperação completa. O estudo recomenda o consumo de 12mg de lisina por kg de peso. Ou seja, se pesa 65 kg, deve consumir 780 mg de lisina por dia.
Aumente o consumo dos seguintes alimentos:
- levedura de cerveja (compre em pó ou cápsulas em lojas de produtos naturais)
- castanhas (de caju, do Pará, nozes, amêndoas, pistache)
- legumes em geral
- bacalhau
- ovos
- Coma mais alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C irá turbinar a produção de colágeno, tudo que você precisa para recuperar as suas cartilagens, concorda? O colágeno é o material base para a construção de tendões e ligamentos, se há deficiência de colágeno, o problema vai persistir.
Aumente o consumo dos seguintes alimentos:
- Laranja
- Limão
- Kiwi
- Acerola
- Abacaxi
- Açafrão
- Pimentão
- Aumente suas reservas de vitamina D
Outra maneira de ajudar na recuperação das suas cartilagens é aumentar os estoque do de vitamina D no seu corpo. A exposição solar ajuda muito, tanto na produção de vitamina D quanto no aumento da mobilidade das cartilagens. O ideal é, quem tem pele clara, tomar 15 minutos de sol por dia entre 10h e 16h, evitando os períodos mais quentes, de 12h as 15h. Quem tem a pele negra deve aumentar o tempo de exposição para 45 minutos.-
Aumente o consumo dos seguintes alimentos:
- Ovos
- Cogumelos
- Sardinhas
- Salmão
- Fígado
- Receita reparadora com gelatina
Basta colocar 2 colheres de chá de gelatina em ¼ de xícara (chá) de água fria. Misture bem e deixe fora da geladeira até a manhã seguinte. Beba em jejum a mistura pela manhã. Acrescente mel ou algumas gotas de limão para ajudar a consumir. Repita por 20 dias seguidos.
A gelatina precisa ser sem sabor.
Atenção: as dicas oferecidas no site não dispensam a consulta a um médico. Caso apresente algum sintoma, procure um especialista.
