O chuchu é muitas vezes visto como um alimento sem graça e somente utilizado em saladas. O que muitos não imaginam é a quantidade de benefícios que o suco de chuchu pode trazer para a saúde.
Quer aproveitar? Veja como fazer esse suco dem casa e tenha todos os benefícios que ele pode oferecer.
Suco de chuchu para pressão alta funciona?
Apesar da pressão alta não ter cura, o suco de chuchu pode reduzir os níveis de pressão arterial, diminuindo os efeitos da hipertensão.
Isso porque o chuchu pode contribuir com o fornecimento de potássio ao organismo, sendo uma rica fonte desse nutriente. Estudos indicam que o potássio ajuda a diminuir os níveis da pressão arterial, associando, assim, os níveis baixos desse nutriente à hipertensão.
Além disso, o aumento da ingestão de potássio pode diminuir os riscos de desenvolvimento de doença cardiovascular.
Por todos esses fatores, esse suco pode servir como um complemento ao tratamento da hipertensão. Lembre-se que sempre é bom consultar um especialista antes de tomar quaisquer medidas para o tratamento desse problema.
Suco de chuchu emagrece?
O suco de chuchu pode ser usado para auxiliar no emagrecimento, colaborando na queima de calorias, se ingerido diariamente. Essa funcionalidade ocorre devido à porção de água e fibras contidas no chuchu. Esse suco possui efeito diurético, diminuindo a sensação de inchaço, através da eliminação de resíduos líquidos.
Além disso, as fibras oferecem saciedade e estimulam a eliminação de radicais livres e também de toxinas que podem causar inchaços abdominais.
Vale lembrar que o chuchu pode ser uma opção leve para lanches, pois possui poucas calorias. Ele ajuda a ter uma alimentação menos calórica, base de dietas para a perda de peso.
Para que os efeitos sejam mais perceptíveis, é necessário que haja a combinação de uma alimentação saudável com a prática regular de exercícios físicos.
Outros benefícios
Além desses benefícios importantes, o suco de chuchu traz outras vantagens ao organismo, podendo ser útil para regular diversas funções do corpo humano e favorecendo o bem-estar.
Confira abaixo os outros benefícios que esse suco pode trazer para o seu dia a dia.
- Aumenta o desempenho em treinos intensos;
- Regula a tireoide, a partir do controle do iodo;
- Rejuvenesce a pele;
- Aumenta a imunidade;
- Evita a cãibra.
É possível plantar chuchu em casa e aproveitar-se disso tudo!
Propriedades nutricionais
O suco de chuchu possui as seguintes propriedades nutricionais:
- Proteína – 0,62 g;
- Lipídeos totais – 0,48 g;
- Carboidrato – 5,09 g;
- Fibra total – 2,80 g;
- Cálcio – 13 mg;
- Magnésio – 12 mg;
- Manganês – 0,17 mg;
- Fósforo – 29 mg;
- Ferro – 0,22 mg;
- Sódio – 1 mg;
- Sódio de adição – 236 mg;
- Potássio – 173 mg;
- Cobre – 0,11 mg;
- Zinco – 0,31 mg;
- Selênio – 0,30 mcg;
- Tiamina – 0,03 mg;
- Riboflavina – 0,04 mg;
- Niacina – 0,42 mg;
- Equivalente Niacina – 0,55 mg;
- Piridoxina – 0,12 mg;
- Folato – 18 mcg;
- Vitamina E – 0,12 mg;
- Vitamina C – 8 mg;
- Açúcar total – 1,97 g.
Receitas
Quer aplicar os diversos benefícios dessa bebida em sua vida? Então confira abaixo essas receitas práticas e nutritivas.
Suco de chuchu tradicional
Ingredientes
Chuchu: 4 unidades com casca, picadas e lavadas;
Limão: ½ xícara (chá) de suco;
Água: 2 litros;
Adoçante: a gosto;
Gelo: a gosto.
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto o adoçante;
- Bata bem no liquidificador e acrescente o adoçante;
- Misture bem e sirva imediatamente.
Com limão
Ingredientes
Chuchu: 4 unidades com cascas, em pedaços pequenos;
Limão: ½ xícara (chá) de suco;
Água: 2 litros;
Açúcar: a gosto.
Modo de preparo
- Bata o chuchu com o suco de limão no liquidificador;
- Adicione bastante gelo e adoce;
- Pode servir imediatamente.
É surpreendente a quantidade de benefícios que esse suco traz para a saúde e para o bem-estar, sendo um legume tão fácil de ser encontrado.
Ficou com vontade de usar mais chuchu nas refeições? Assista ao vídeo e tenha algumas ideias:
