A vitamina de banana é uma bebida saudável, versátil e muito saborosa. Ela é perfeita para o cotidiano de pessoas que querem se alimentar bem, mas não possuem tempo. Isso por ser prática de ser feita e possuir diversas variações. O que faz com que ela não se torne enjoativa.
As melhores receitas de vitamina de banana
Se você gosta de acordar com uma vitamina bem cremosa do seu sabor favorito, você irá amar essas receitas. Explorando bastante as variedades dessa bebida, elas se adaptam a cada tipo de pessoa e suas preferências. Escolha a sua favorita e experimente em casa!
1. Vitamina de banana tradicional
Essa receita é famosa, antiga e traz incríveis memórias dos tempos de infância. Reviva esses momentos especiais, fazendo essa vitamina tradicional de banana para a sua família.
Ingredientes
Banana prata: 4 ou 5 unidades;
Leite: 1 litro;
Açúcar: a gosto;
Gelo: a gosto.
Modo de preparo
- Pique bem a banana;
- Misture todos os ingredientes em um liquidificador ou mixer;
- Bata até ficar homogêneo;
- Pode servir.
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2. Com gengibre e canela
Essa vitamina é uma boa pedida para o combate à gripe, seja prevenindo ou remediando. Isso porque os seus componentes, além de muito saudáveis, possuem uma excelente ação antimicrobiana.
Ingredientes
Banana: 1 unidade;
Limão: suco de duas unidades;
Kefir ou iogurte natural desnatado: ½ copo;
Óleo de coco: 1 colher (sopa);
Gengibre em pó: ½ colher (sopa);
Linhaça: 2 colheres (sopa);
Canela: 1 pitada.
Modo de preparo
- Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata bem;
- Consuma imediatamente, sendo que o ideal é pela manhã, ainda em jejum.
3. Com mamão
Essa vitamina é extremamente saudável e é recomendada inclusive para crianças pequenas, pelos seus componentes nutricionais poderosos e que ajudam no aumento da imunidade.
Ingredientes
Banana prata: 2 unidades;
Mamão: 1 fatia em cubos;
Leite desnatado: 500ml;
Gelo: 2 colheres (sopa).
Modo de preparo
- Corte todos os ingredientes e misture-os;
- Bata tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo;
- Acrescente gelo e sirva em seguida;
- Se achar que precisa adoçar, adicione um pouco de mel.
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4. Com cacau
Essa vitamina de banana é muito saborosa e tem uma textura bem cremosa, parecida com a do sorvete. Vale muito a pena fazê-la em sua casa.
Ingredientes
Banana: 1 unidade;
Cacau em pó: 3 colheres (sobremesa);
Leite de amêndoas: 2 xícaras (chá);
Cubos de gelo: a gosto.
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata;
Se não quiser usar o gelo, experimente congelar a banana algumas horas antes. A textura vai te surpreender.
5. Com maçã
Essa vitamina tropical é bastante consumida durante o verão, devido à sensação de resfriamento trazida por ela em dias quentes. Experimente em uma tarde de calor.
Ingredientes
Banana prata: 2 unidades;
Maçã: 1 unidade cortada em cubos;
Leite: 2 xícaras (chá);
Aveia em flocos: 1 ½ colher (sopa).
Modo de preparo
- Misture tudo no liquidificador;
- Recomenda-se que coloque um pouco de mel para adoçar, de acordo com o seu gosto.
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6. Fitness
Essa vitamina possui altos efeitos dietéticos, podendo ser utilizada por pessoas que estejam em dietas rigorosas ou que apenas queiram uma alimentação equilibrada.
Ingredientes
Banana: 2 unidades;
Leite semidesnatado: 225 ml;
Água: 4 colheres (sopa);
Açúcar mascavo: 2 colheres (sopa);
Gelo: 8 cubos.
Modo de preparo
- Em um liquidificador, junte as bananas e o leite;
- Bata até as bananas ficarem em pedaços bem pequenos;
- Despeje a água e o açúcar mascavo e bata até a mistura ficar homogênea;
- Acrescente os cubos de gelo e volte a bater até a mistura ficar lisa;
- Coloque-a em 4 taças e sirva prontamente.
Aqui também vale aquela dica da banana congelada para dispensar o gelo e ter uma vitamina bem cremosa!
7. Com aveia
A vitamina de banana com aveia é uma excelente opção para se tomar antes de treinos intensos, afinal é uma fonte de carboidratos complexos e potássio. Além disso, por ser rica em fibras, promove a saciedade.
Ingredientes
Banana prata: 3 unidades;
Aveia em pó: 4 colheres (sopa);
Açúcar mascavo: 3 colheres (sopa);
Leite: 1 copo.
Modo de preparo
- Descasque e pique a banana e coloque no liquidificador com o leite, açúcar e aveia;
- Bata até que fique uniforme e sirva para beber.
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8. Com abacate
As vitaminas de banana e de abacate são as mais populares, agora imagine se unir as duas em uma só? Experimente tamanha cremosidade em sua casa e usufrua de todos os benefícios dessa vitamina excelente para matar a fome!
Ingredientes
Leite: 4 copos;
Água: ½ copo;
Abacate: 1 unidade;
Banana prata: 3 unidades;
Açúcar mascavo: 5 colheres (sopa).
Modo de preparo
- Misture todos os componentes no liquidificador e bata até ficar uniforme;
- Está pronto para servir.
9. Com morango
Essa deliciosa receita é maravilhosa para crianças, pois possui um sabor único e doce, sem ser enjoativo. A sua cremosidade também é invejável, lembrando um pouco a textura de um milkshake, porém, sendo natural e saudável.
Ingredientes
Morangos: 2 xícaras (frescos e picados);
Bananas: 5 gramas (fatiadas)
Leite: 1 xícara;
Leite condensado: 4 colheres (sopa);
Mel: 2 colheres (sopa).
Modo de preparo
- Reúna todos os ingredientes no liquidificador;
- Bata bem e sirva prontamente.
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10. Com grãos
Essa vitamina combina o poder dos principais grãos para treinamento e dieta. Unindo as propriedades da chia, da linhaça e da aveia com as da banana, essa vitamina é extremamente nutritiva. Além disso, a combinação desses elementos é bem saborosa, sendo excelente para o café da manhã.
Ingredientes
Iogurte natural: 200 ml;
Leite: 100 ml;
Chia: 2 colheres (chá);
Aveia em flocos: 1 colher (sopa);
Linhaça: 2 colheres (chá);
Banana: 1 unidade.
Modo de preparo
- Coloque a chia imersa no leite durante 10 minutos, na geladeira;
- Transfira essa mistura para o liquidificador e adicione o restante dos ingredientes;
- Bata até ficar consistente e está pronto para beber.
Benefícios da vitamina de banana
A vitamina de banana possui diversos benefícios para o corpo, confira abaixo quais são eles:
- Neutraliza a perda de cálcio pela urina;
- Fortalece o sistema nervoso;
- Reduz o inchaço;
- Fonte de ferro;
- Estimula a produção de hemoglobina;
- Alivia o refluxo;
- É antioxidante;
- Age contra as câimbras.
Vitamina de banana engorda?
Não! Na realidade essa vitamina ajuda no emagrecimento, sendo inclusive usada por pessoas em dieta, dando uma sensação de saciedade com baixas calorias.
O mito de que a vitamina de banana engorda surgiu por conta dos componentes que algumas pessoas adicionam nela, como leite condensado. Porém, se forem seguidas essas 6 receitas, essa vitamina pode auxiliar no emagrecimento e não engordar.
A banana é também o único ingrediente para fazer esse sorvete caseiro do vídeo, assista e confira!
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