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Aprenda a dieta do ovo cozido

Com essa dieta, você pode perder até 6 quilos em apenas 7 dias

Você sabia que é possível perder até 6 quilos em apenas 7 dias, fazendo a dieta do ovo cozido?

No entanto, essa não é a única vantagem da dieta: afinal, não é enjoativa e traz importantes benefícios para o coração e músculos.

3 benefícios da dieta do ovo cozido

1. Auxilia na perda de peso

O ovo cozido proporciona uma perda de peso mais eficiente: por exemplo, ao substituir o pão no café da manhã, o ingrediente possui menos calorias e nem precisa de acompanhamentos, como queijo.

2. É uma boa aliada para quem pratica esportes

Existe um aminoácido no ovo – a leucina – que é extremamente relevante para produzir e manter a massa magra – ou seja, o músculo – o que é uma vantagem inexistente na maior parte dos regimes alimentares restritivos.

3. É excelente para o coração

O ovo conta com ácidos graxos mono e poliinsaturados que conseguem impedir transtornos cardíacos e infartos.

Indicações sobre a dieta do ovo cozido

Essa dieta se deve prolongar ao longo de 7 dias, para que você obtenha bons resultados.

De resto, pode ser repetida uns 30 dias depois do seu término.

Evite cometer exageros após o fim da dieta, para não comprometer os resultados obtidos.

Passo a passo da dieta do ovo cozido

A principal finalidade dessa dieta é aliar o ovo a um regime alimentar com poucas calorias.

O ovo cozido deve ser consumido antes de cada refeição principal.

Café da manhã

1 ovo cozido com:

Primeira alternativa – 1 xícara de café com leite (desnatado) + 2 torradas integrais e metade de um mamão papaia;

Segunda alternativa – 2 torradas integrais + 1 pote de iogurte desnatado e metade de uma manga;

Terceira alternativa – 1 banana + 2 colheres de granola light e 1 xícara de café com leite desnatado.

Lanche da manhã

Opte apenas por uma das seguintes alternativas:

Primeira alternativa – 1 pote de iogurte desnatado;

Segunda alternativa – 1 maçã;

Terceira alternativa – 4 morangos.

Almoço

1 ovo cozido com:

Primeira alternativa – 1 bife de frango grelhado + meia xícara de repolho cozido e salada verde;

Segunda alternativa – 1 bife grelhado com um tamanho médio + meia concha de feijão e salada que inclua alface, couve e pepino;

Terceira alternativa – salada que inclua alface + 1 pedaço de queijo minas em cubinhos + 4 tomates-cerejas fatiados e 2 fatias de peito de peru;

Quarta alternativa – sanduíche que inclua 2 fatias de pão integral + 2 folhas de alface + 2 colheres de atum conservado em água + 1 pedaço de tomate + 1 colher de creme de ricota (tem de ser light).

Lanche da tarde

Primeira alternativa – 1 pera juntamente com água (1 copo);

Segunda alternativa – 1 maçã juntamente com água (1 copo);

Terceira alternativa – 2 castanhas juntamente com 1 goiaba.

Jantar

1 ovo cozido com:

Primeira alternativa – salada de rúcula, tomate-cereja e alface juntamente com 1 pedaço de queijo minas;

Segunda alternativa – 1 porção peixe magro e grelhado + 1 batata pequena cozida juntamente com 4 tomates-cerejas;

Terceira alternativa – 1 bife de frango + 2 colheres de arroz integral juntamente com 1 salada verde.

Mais 7 conselhos para uma dieta do ovo cozido bem-sucedida

1. Opte por ovos orgânicos e caipiras;

2. Tente consumir o ovo sem sal: afinal, o sódio é capaz de elevar a retenção de líquido, originando um inchaço;

3. Não frite os ovos, nem adicione gordura e muito menos faça omeletes. Para elevar a sensação de saciedade, o ovo deve ser apenas cozido e, no máximo, acompanhado por um tempero de origem natural;

4. Um ovo conta com umas 70 calorias: ou seja, são 180 calorias diárias (para 3 ovos);

5. Beba muita água para desintoxicar e reduzir o inchaço. Além disso, essa é uma boa forma de defender os rins: afinal, é bastante provável que haja uma sobrecarga nesses órgãos devido à elevada quantidade de proteínas dos ovos;

6. Concilie esses conselhos com uma consulta com um nutricionista experiente e especializado, sem esquecer a prática de atividades físicas;

7. Se sentir dores fortes na cabeça ou tontura, pare com essa dieta e se consulte com um médico.

Saiba mais sobre a dieta do ovo cozido, nesse vídeo:

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