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Abandone o cigarro: reduza a ansiedade e durma melhor!

Conheça exercícios milagrosos que o ajudarão a esquecer o tabaco, a dormir melhor e a viver mais tranquilo e relaxado.

Problemas da vida atual

Hoje em dia, cada vez mais temos consciência dos riscos a que estamos expostos diariamente.

Fumar, e por mais noção que tenhamos do perigo que aporta, é uma das dependências mais comuns e prejudiciais à saúde, que juntamente com problemas do séc. XXI, como a ansiedade, que pode causar danos irreversíveis em nossa saúde.

Os malefícios do tabacos vão desde dentes e unhas amarelados, até doenças que levam o fumante a óbito muito rapidamente. Das substâncias tóxicas que podem ser encontradas no cigarro, podemos destacar o benzeno, chumbo, cromo, arsênico e butano. Além da nicotina, que é  elemento que causa o vício no cigarro. Por isso, deixar de fumar é algo tão difícil. Mas atenção: é possível largar o cigarro definitivamente. Com força de vontade, e auxílio de algumas técnicas para ajudar, a necessidade por tabaco vai, aos poucos, desaparecer.

Aqui lhe deixamos 2 exercícios maravilhosos que o ajudarão a ultrapassar o vício do tabaco, reduzir a ansiedade e, por consequência, fazer com que durma melhor.

Exercícios para deixar de fumar:

1º exercício

  • Sempre que sentir vontade de fumar saia de sua casa e apanhe ar fresco
  • Depois inspire, mantenha a respiração durante 5 segundos e, em seguida, expire lentamente

Pratique este exercício 10 vezes seguidas, quantas vezes forem necessárias durante o dia.

2º exercício

  • Inspire e expire lentamente
  • Comece a aumentar o ritmo da respiração
  • Inspire 30 vezes seguidas
  • Expire 30 vezes seguidas
  • Faça uma pausa de 1 minuto

Faça este exercício 5 a 6 vezes por dia.

Verá que com a prática regular destes exercícios você não vai lembrar mais de pegar em um cigarro e se sentirá mais leve e relaxado!

Compartilhe essa dica com todos aqueles que precisam de uma forcinha para largar o cigarro!

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